HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

3 phương pháp kết hợp tập luyện thể dục tự mình trị đau lưng sau sinh chị em không thể bỏ qua

10/07/2015 | 437 Lượt xem

Sau khi sinh, hầu hết người phụ nữ đều có thể bị đau lưng, chứng đau lưng hành hạ khiến các mẹ gặp khó khăn trong hoạt động, khả năng chăm sóc em bé và sức sức khỏe bị giảm sút. Có rất nhiều cách có thể trị đau lưng sau sinh, giúp các mẹ giải quyết được những khó khăn, nhưng có những cách trị đau lưng rất hiệu quả mà các mẹ có thể tự mình thực hiện được mà hiệu quả thực sự bất ngờ.

Giúp phụ nữ trị đau lưng sau sinh

Giúp phụ nữ trị đau lưng sau sinh

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các mẹ bí quyết trị đau lưng sau sinh rất hiệu quả, đã được nhiều bà mẹ áp dụng. Với bí quyết này, chị em vừa có thể thực hiện để chữa khỏi bệnh cho mình vừa không làm gián đoạn quá trình chăm sóc con yêu.

Trị đau lưng sau sinh như thế nào?

Tình trạng đau lưng sau khi sinh của các mẹ sau khi sinh có thể là do đã bị đau lưng khi mang thai trước đó. Sau khi sinh, rất nhiều chị em gặp rắc rối với chứng đau lưng và chưa tìm ra cách để trị đau lưng sau sinh như thế nào là hiệu quả, bởi các chị em lo ngại mình còn phải cho con bú và chắm sóc con, nếu dùng thuốc thì sợ có thể ảnh hưởng đến con, hoặc dùng các phương pháp khác lại lo lắng sẽ tốn nhiều công sức và thời gian, không chăm sóc được con… Vậy cách tốt nhất là nên xây dựng các phương pháp kết hợp với tập luyện thể dục thể thao trong quá trình cham sóc con để không làm tốn thời gian mà lại không ảnh hưởng đến bé.

1. Chế độ dinh dưỡng và bài tập cơ bản trị đau lưng sau sinh

Chế độ dinh dưỡng trị đau lưng sau sinh hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng trị đau lưng sau sinh hiệu quả

Ngay cả khi đang mang bầu hay sau khi sinh, chế độ dinh dưỡng của người mẹ đều rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của con. Có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý cũng có thể giúp cho cả mẹ và con đều khỏe, lại có thể trị đau lưng sau khi sinh rất hiệu quả.

Các mẹ hãy tự lên cho mình những bữa ăn hàng ngày cung cấp đủ các dưỡng chất, vitamin, canxi… những chất này có nhiều trong rau củ quả, thịt, trứng, cá, sữa… Kết hợp việc ăn uống với việc tập luyện những bài thể dục đơn giản tranh thủ khi bé ngủ, điều này sẽ giúp ích cho việc điều trị đau lưng sau sinh.

2. Chườm ngải cứu nóng và tập yoga trị đau lưng sau sinh

Đây là một trong những phương pháp được sử dụng nhiều nhất. Khi kết hợp đắp ngải cứu và tập Yoga sẽ thúc đẩy quá trình vận động, giúp cơ xương linh hoạt hơn và giúp điều trị đau lưng sau khi sinh nhanh chóng.

Tập yoga giúp trị đau lưng sau sinh hiệu quả

Tập yoga giúp trị đau lưng sau sinh hiệu quả

Hãy lấy lá ngải cứu sào nóng cùng với hạt muối to rồi cho vào túi vải chườm lên phần lưng bị đau, chủ yếu là thắt lưng khoảng 25 – 20 phút sẽ thấy hiệu quả giảm đau nhanh. Mỗi ngày thực hiện một lần trước khi đi ngủ. Đồng thời, những lúc rảnh chị em có thể tập các bài tập yoga đơn giản, hít thở sâu và nhịp nhàng…Chứng đau lưng sau sinh của bạn sẽ nhanh chóng biến mất.

=> Có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng sau khi sinh, các chị em có thể tìm hiểu.

3. Trị đau lưng sau sinh nhờ đi bộ thư giãn và cải thiện tư thế cho con bú

Tư thế cho con bú là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến chứng đau lưng của chị em. Vì vậy, thay vì cứ phải ngồi dậy cho con bú gây áp lực lên phần thắt lưng, thì chị em có thể thỉnh thoảng đổi tư thế, có thể hai mẹ con cùng nằm xuống sẽ thấy thoải mái hơn.

Hàng ngày, vào mỗi buổi chiều mát có thể đưa con cùng đi dạo quanh nhà hay công viên. Điều này vừa giúp bé có thể tiếp xúc với bên ngoài, mẹ lại có thể đi bộ thư thái giãn gân cốt… giúp trị đau lưng sau sinh rất hiệu quả.

>> Các mẹ có thể tìm đến cách chữa đau lưng hiệu quả và an toàn bằng bài thuốc nam gia truyền <<

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.