HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Nếu không muốn bị lệch cột sống đừng bỏ qua 5 cách tự bảo vệ sức khỏe tại nơi làm việc sau đây

2017-07-07 14:00:22

Theo các bác sĩ cho biết, sự mệt mỏi, tình trạng đau nhức cơ và khớp, 75% nguyên nhân gây ra hiện tượng trên là do tư thế ngồi làm việc sai. Để cải thiện vấn đề này, các chuyên gia đã chỉ ra cách ngồi đúng ở nơi làm việc nhằm chặn đứng các vấn đề về sức khỏe cột sống, thể chất và cả tinh thần.

1/ ĐAU CHÂN

Không ngồi bắt chéo chân nếu không muốn xương cột sống bị lệch

Ngồi bắt chéo chân là thói quen của hầu hết tất cả mọi người. Vào năm 2010, nhiều nghiên cứu đã chứng minh:

+ Kiểu ngồi bắt chéo chân sẽ gây ra sự mất cân đối vùng xương chậu. Nếu ngồi quá lâu theo tư thế này sẽ khiến cho cơ bắp đùi trong ngắn lại và cơ bắp đùi ngoài dài ra, nguy cơ các khớp sẽ bị trật khỏi vị trí của nó.

+ Không chỉ thế, ngồi quá lâu ở 1 tư thế ngồi trong nhiều giờ sẽ dẫn đến tình trạng gọi là tê liệt dây thần kinh xương mác. Và bắt chéo chân chính là tư thế có khả năng dẫn đến tình trạng này cao nhất mà bạn cần phải biết.

+ Cuối cùng, nghiên cứu đã cho biết thêm rằng, việc ngồi chéo chân kéo dài hơn 3 tiếng 1 ngày sẽ làm cho cơ thể bạn bị khom, lưng thấp, cổ đau, gây khó chịu ở hông và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về cột sống.

2/ ĐAU LƯNG

Đau lưng là căn bệnh cực kỳ phổ biến ở dân văn phòng do tình trạng ngồi nhiều, ngồi lâu. Để giảm thiểu tình trạng đau lưng, bạn nên đặt 1 chiếc gối nhỏ đằng sau lưng. Cách đơn giản này sẽ khiến bạn thoải mái hơn nhiều ngoài ra nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng lệch cột sống.

>> TÌM HIỂU THÊM VỀ CĂN BỆNH ĐAU LƯNG PHỔ BIẾN – KHÁM PHÁ CÁC CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐAU LƯNG ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ MÀ KHÔNG CẦN DÙNG TÂN DƯỢC GIẢM ĐAU 

3/ ĐAU TAY

Dân văn phòng phải ngồi làm việc với máy tính ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, và tình trạng này có thể khiến tay của bạn bị đau đớn, mỏi, tê nhức thậm chí khớp cổ tay cũng có thể bị hơi sưng. Và hội chứng “chuột máy tính” hay còn gọi là hội chứng ống cổ tay, là tên gọi căn bệnh dành cho những người sử dụng máy tính quá lâu, sử dụng không đúng cách.

Vậy phải làm sao? Theo các chuyên gia đã chỉ ra cách ngồi làm việc đúng bạn có thể tham khảo hình bên dưới đây.

Ngoài ra cần tham khảo thêm các bài tập vận luyện vùng tay để ngăn  ngừa căn bệnh hội chứng chuột máy tính được hiệu quả.

4/ ĐAU CỔ

Khi ngồi làm việc, nhiều người có thói quen chúi người về phía trước, nhưng cũng không ít người nằm nhoài ra phía sau của ghế, và cả 2 tư thế này đều gây ảnh hưởng đến hệ xương cột sống, khiến bạn bị đau mỏi lưng, nhức vai gáy.

Hãy ngồi theo tư thế đúng được hướng dẫn bên dưới đây. Tư thế ngồi này vừa giúp bảo vệ hệ xương cột sống đặc biệt là vùng đốt sổng cổ, vừa giúp bảo vệ mắt của bạn được tốt hơn.

5/ ĐAU MỎI MẮT

Khi làm việc quá lâu bạn sẽ thấy mắt mình mờ, khô, đỏ mắt, tầm nhìn bị hạn chế. Các bạn sĩ khuyên rằng:

+ Bạn cần giữ khoảng cách chuẩn từ mắt đến máy tính là 50cm

+ Điều chỉnh lại độ sáng màn hình, độ tương phản, và kích thước phông chữ

+ Sẽ rất hữu ích nếu bạn tập luyện các bài tập dành cho mắt chẳng hạn như tập nhìn xa vào buổi sáng khi thức dậy. Ngồi làm việc 45-60 phút, nên đứng dậy đi lại, ra ban công hít thở không khí trong lành, tự nhắm mắt khoảng 20s sẽ giúp mắt được thư giãn, đầu óc nhờ đó cũng được thoải mái hơn, công việc sẽ đạt hiệu quả cao hơn.

Nếu không muốn bị lệch cột sống đừng bỏ qua 5 cách tự bảo vệ sức khỏe tại nơi làm việc sau đây

Theo các bác sĩ cho biết, sự mệt mỏi, tình trạng đau nhức cơ và khớp, 75% nguyên nhân gây ra hiện tượng trên là do tư thế ngồi làm việc sai. Để cải thiện ....

Bệnh đau mỏi vai gáy sẽ biến mất ngay lập tức với mẹo biến hóa cực độc đáo

Có khá nhiều phương pháp khác nhau có thể loại bỏ được chứng đau mỏi vai gáy. Tuy nhiên, có một cách vô cùng đơn giản nhưng lại ít người chú ý tới đó l....

Thông tin về thoái hóa khớp háng và cách điều trị

Một trong những căn bệnh gây khó chịu nhất và khiến người bệnh việc di chuyển trở nên khó khăn đó là bệnh thoái hóa khớp háng. Hiện nay thoái hóa khớp há....

Ai đang muốn loại bỏ bệnh xương khớp, tuyệt đối đừng vứt thứ này đi

Để xương khớp trở nên khỏe mạnh, đồng thời bổ sung canxi cho cơ thể nhiều người đã không tiếc tiền mua những sản phẩm sữa cao cấp, bổ sung canxi đắt ....

Người mắc bệnh gút có nên ăn hạt lạc hay không

Vì trong lạc có chứa một lượng lớn protein, chất xơ, ngoài ra hạt lạc còn cung cấp một lượng vitamin B đáng kể cho cơ thể. Mặc dù lạc là một thực phẩm c....

Cách chiến thắng bệnh gout từ lá trầu và nước dừa

Cây trầu và cây dừa đều là hai loại cây thân thuộc ở đâu cũng có. Đặc biệt hai loại cây này còn có tác dụng hiệu quả trong việc đẩy lùi bệnh gút đã ....

Dây đau xương – thảo dược chữa bệnh thoái hóa cột sống đơn giản và dễ kiếm

Hiện nay, số người mắc các bệnh về xương khớp ngày càng gia tăng. Rất nhiều bệnh nhân than vãn rằng, họ thường cảm thấy đau nhức ê ẩm xương khớp vào ....

Những bài thuốc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm bằng cây chìa vôi

Theo lương y Nguyễn Đình Cự (Hội viên Hội Đông y Việt Nam) những người bị đau nhức xương khớp, phong thấp và nhất là thoát vị đĩa đệm ngoài duy trì lối....

Giảm tức thì chứng đau nhức xương khớp từ lần sử dụng đầu tiên

Những ai mắc phải chứng bệnh đau nhức xương khớp luôn phải trải qua cảm giác chân, tay tê buốt, đau nhức lưng, đầu gối, bàn tay, ngón tay suốt đêm ngày, nh....

Thuộc làu 5 công thức đơn giản này sợ chi chứng đau xương khớp “tìm đến”

Theo Naturalnews, hàm lượng lớn kali có trong giấm táo có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp duy trì tính linh hoạt và dẻo dai của các khớp. Để sử ....

23

Cách chữa trị gai gót chân tự nhiên không cần dùng đến thuốc

Gai gót chân hay gặp ở những người từ độ tuổi trung niên trở lên, thể trạng mập mạp và béo phì. Bệnh lý này tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại....

Ai đang muốn loại bỏ bệnh xương khớp, tuyệt đối đừng vứt thứ này đi

Để xương khớp trở nên khỏe mạnh, đồng thời bổ sung canxi cho cơ thể nhiều người đã không tiếc tiền mua những sản phẩm sữa cao cấp, bổ sung canxi đắt ....

Bệnh đau mỏi vai gáy sẽ biến mất ngay lập tức với mẹo biến hóa cực độc đáo

Có khá nhiều phương pháp khác nhau có thể loại bỏ được chứng đau mỏi vai gáy. Tuy nhiên, có một cách vô cùng đơn giản nhưng lại ít người chú ý tới đó l....

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ được chữa khỏi TRIỆT ĐỂ rất ĐƠN GIẢN nhờ bài thuốc Nam

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh xương khớp cực kỳ phổ biến trong xã hội hiện nay. Hầu hết các bệnh nhân đã trải qua rất nhiều ph....

Những nguyên nhân gây bệnh Gút (Gout) và biện pháp phòng chống

Bệnh Gout ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Đâu là những nguyên nhân gây nên căn bệnh này? 1. Gia đình có tiền sử người bị Gout thì bạn rất có ng....

Chữa dứt điểm bệnh thoát vị đĩa đệm từ bài thuốc gia truyền

Chữa dứt điểm bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, lưng từ bài thuốc nam gia truyền là mong đợi của nhiều người bệnh hiện nay. Bệnh nhiều tên gọi kh....

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.