HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không

16/01/2015 | 2480 Lượt xem

Đi bộ – một hoạt động tự nhiên của con người không đòi hỏi kỹ năng và thể lực, lại dễ thực hiện và ít tốn kém – đã được rất nhiều người tham gia và trở thành một hình thức tập luyện ngày càng phổ biến để năng cao sức khỏe. Vậy với những người bị thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không?

>> Bệnh đau cột sống và các nguyên nhân chính

>> Bài thuốc gia truyền chữa gai cột sống hiệu quả

>> Bài thuốc nam chữa bệnh thận yếu hiệu quả

Lợi ích của việc đi bộ

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không

Theo các nghiên cứu khoa học, việc duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày có tác dụng chữa trị và ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật đồng thời giúp cơ thể khoẻ mạnh và giữ được vẻ trẻ trung lâu dài.

Nhiều nghiên cứu đã chứng tỏ đi bộ có những lợi ích cụ thể sau:

– Giảm nguy cơ bệnh mạch vành và đột quỵ.

– Góp phần giảm huyết áp.

– Giúp giảm cholesterol ở những người cĩ nồng độ cholesterol cao trong máu.

– Giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

– Tăng sự hưng phấn, chống trầm cảm lo âu, giúp cĩ giấc ngủ tốt.

– Tăng đậm độ xương nên giúp ngăn chặn lõang xương, đặc biệt là ở người cao tuổi và phụ nữ thời kỳ mãn kinh – những đối tượng dễ bị gãy cổ xương đùi.

– Giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin.

– Giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể.

>> Biểu hiện ban đầu của thoái hóa đốt sống cổ là những cơn đau dai dẳng, khó chịu. Cùng tìm hiểu thông tin về bệnh này để phòng tốt hơn.

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không?

Đi bộ không chỉ làm cho các cơ mạnh hẳn lên mà còn có tác dụng chống loãng xương và giòn xương ở nam giới. Phụ nữ đi bộ đều đặn từ 20 tuổi thì khoẻ mạnh, lượng canxi không giảm và nguy cơ loãng xương ở 70 tuổi giảm 30% so với người không đi bộ. Đi bộ làm giảm đau nhức, giúp các khớp dẻo dai và chống thoái hóa khớp.

Xương đùi, xương cẳng chân cứng cáp hơn, tỉ lệ gãy cổ xương đùi giảm hẳn so với những người không tập đi bộ. Phụ nữ tuổi mãn kinh, tỷ lệ bị bệnh loãng xương cao, nếu đi bộ đều đặn thì xương sẽ chắc hơn, các gãy xương do loãng xương tuổi già sẽ giảm đáng kể.

Những người bị bệnh khớp mạn tính, hay gặp nhất là viêm khớp gối và khớp háng, nếu tập đi bộ đều đặn, lúc đầu thấy đau nhức hơn nhưng với thời gian, do máu huyết được lưu thông đều, viêm phù nề sẽ giảm dần, đau nhức cũng giảm theo.

Để đạt được hiệu quả cao của môn thể thao này bạn cần chú ý đi bộ đúng cách:

– Lựa chọn áo quần, giầy phù hợp:

– Không nên mang giầy hoặc mặc áo quần quá chật gò bó khớp và các cơ, gây hạn chế cử động và sưng đau.

– Cũng không nên mặc áo quần quá rộng gây vướng víu hoặc mất thẩm mỹ ngoài đường. Không mang giầy quá rộng hoặc thiếu đôi vớ gây trơn tuột dễ té ngã gây chấn thương đáng tiếc.

– Tóc được cột búi gọn gàng để đầu và cổ dễ cử động theo nhịp bước.

– Nên đi bộ vào lúc nào trong ngày.

– Không đi bộ sau khi vừa ăn no.

– Ăn gì, uống gì trong lúc đi bộ và sau đó.

– Mục đích lựa chọn phương pháp vận động bằng cách đi bộ.

Khi bị bệnh luôn chú ý tham khảo tư vấn của bác sĩ để việc điều trị bệnh đạt hiệu quả tốt mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tham khảo thêm thông tin về cách chữa thoái hóa cột sống tại đây.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.