HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Giải đáp thắc mắc ngồi lâu bị đau lưng có sao không?

10/08/2015 | 1480 Lượt xem

Những căn bệnh về cột sống ngày càng phổ biến trong xã hội. Ngồi lâu bị đau lưng khiến nhiều người lo lắng, điều này là không sai nhưng bạn có thể hạn chế chúng bằng những mẹo nhỏ sau đây.

Ngồi lâu bị đau lưng do tư thế ngồi không đúng

Chị Kh (34 tuổi, văn thư) với công việc phải ngồi liên tục nhiều giờ để sắp xếp các giấy tờ, công văn đến đi để gửi cho các bộ phận khác, chị Kh đang có sức khỏe bình thường bỗng 2 tháng trở lại đây liên tục bị đau lưng. Ngồi lâu bị đau lưng đã đành nhưng giờ chị chỉ ngồi khoảng hơn 1 tiếng là vùng lưng dưới và cổ đã nhức mỏi rã rời.

Ngồi lâu bị đau lưng do tư thế ngồi không đúng

Ngồi lâu bị đau lưng do tư thế ngồi không đúng

Sau khi đi chụp Xquang chị biết mình mắc hội chứng đau lưng do ngồi sai tư thế, bệnh này phổ biến với dân văn phòng. 10 người thì có đến 8 người mắc bệnh. Nguyên nhân chính là ngồi lâu, cơ lưng ít được vận động, tư thế ngồi chéo, vẹo lưng, gập lưng khiến vùng cơ lưng căng cứng, máu lưu thông kém nên gây ra đau.

Hiện tượng này cũng hay gặp phải ở lứa tuổi học sinh sinh viên còn đang ngồi trên ghế nhà trường. Khi ngồi học liên tục nhiều giờ mà không nghỉ ngơi, tư thế ngồi cúi quá thấp khi viết hoặc còng lưng. Lâu ngày cột sống bị biến dạng, không những mất thẩm mĩ mà còn gây đau nhức ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Một loạt các thói xấu mà hầu hết mọi người đều mắc phải, xem để phòng tránh tại: Bệnh đau lưng do thói quen hằng ngày

Mẹo nhỏ trị chứng ngồi lâu bị đau lưng

Đứng dậy sau hơn 1 tiếng ngồi liên tục tránh ngồi lâu bị đau lưng

Đứng dậy sau hơn 1 tiếng ngồi liên tục tránh ngồi lâu bị đau lưng

Bát kì ai khi ngồi quá lâu đều cảm thấy nhức mỏi phần lưng, đây là một phản xạ bình thường và tự nhiên của cơ thể để thông báo với bạn về sự quá tải mà cột sống đang phải chịu đựng. Chú ý những mẹo nhỏ sau để không bị đau lưng khi ngồi lâu nhé:

– Đứng dậy sau khoảng hơn 1 tiếng ngồi liền mạch, thực hiện vài động tác xoay, xoa bóp các khớp cổ, tay, lưng hay đứng dậy lấy một ly nước không những để cột sống được nghỉ ngơi mà não bộ cũng có thời gian tái tạo lại.

– Chú ý tư thế ngồi thẳng lưng, khoảng cách khi đọc sách hoặc làm việc với máy tính từ 30-45cm, không nên ngồi quá gần hay quá xa.

– Khi ngồi lâu bị đau lưng bạn nên nằm nghỉ ngơi tại giường cho các cơ giảm căng cứng. Chú ý không nên nằm sấp kẻo áp lực dồn hết lên cột sống gây đau nặng hơn. Chỉ ngồi hoặc đứng dậy trong trường hợp cần thiết.

– Xoa bóp giảm đau hay chườm nóng lạnh đều có thể áp dụng được tuy nhiên không nên lạm dụng thuốc giảm đau gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng.

Tham khảo: Cảnh báo bệnh đau lưng ở phụ nữ dẫn tới bệnh phụ khoa nguy hiểm

Chữa đau lưng bằng ngải cứu

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.