HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

03/08/2016 | 556 Lượt xem

Mất ngủ những tưởng chỉ là căn bệnh của người già, người cao tuổi nhưng hiện nay số người trẻ tuổi mắc bệnh này ngày càng gia tăng. Nguyên nhân gây mất ngủ phần lớn là do tinh thần quá lo âu, căng thẳng hoặc cơ thể quá mệt mỏi. Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? Đây có lẽ là thắc mắc của bất kỳ ai. Và một vài mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp giải quyết vấn đề trên một cách nhanh chóng mà bạn nên biết.

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Mất ngủ là tình trạng bệnh khá phổ biến. Thực tế cho thấy có khoảng 60% người dân nước Mỹ gặp phải vấn đề về giấc ngủ mỗi đêm. Nhiều người nghĩ tới việc sử dụng thuốc ngủ, tuy nhiên đây là giải pháp bất đắc dĩ bởi nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, lạm dụng thuốc quá lâu có thể dẫn đến tình trạng giấc ngủ của bạn phụ thuộc vào thuốc. Hãy gạt bỏ thuốc ngủ sang một bên và tham khảo một vài mẹo đơn giản mà an toàn sau đây nhé.

1.Nói không với cà phê sau bữa trưa

Một tách cà phê vào buổi sáng là thói quen rất tốt, nó sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng, giúp bạn tỉnh táo suốt một ngày dài. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ 1 tách cà phê là đủ, tránh không nên uống cà phê sau buổi trưa bởi đây là 1 trong những nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ của bạn.

>>> Công thức trị mất ngủ siêu đỉnh, chỉ uống 1 cốc nước này sẽ ngáy như sấm

2.Nói không với rượu

2

Nhiều người có suy nghĩ rằng, 1 chén rượu sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn đặc biệt là vào mùa đông, rượu làm ấm cơ thể và giúp con người ta đi vào giấc ngủ nhanh tuy nhiên quan niệm này hoàn toàn sai. Thực tế cho thấy, uống rượu không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn phá hỏng giấc ngủ của bạn đặc biệt đối với chị em phụ nữ.

Theo một nghiên cứu cho hay, bạn sẽ ngủ ngon , sâu giấc , sáng dậy cơ thể khỏe mạnh hơn nếu bạn không uống rượu bia.

3.Tắm nước ấm

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút có tác dụng kích thích quá trình lưu thông máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư giãn, thoải mái hơn từ đó việc đi vào giấc ngủ cũng trở nên dễ dàng.

4.Uống trà hoa tam thất

Trà hoa tam thất

Trà hoa tam thất

Hoa tam thất được coi là loại thần dược giúp điều trị bệnh mất ngủ cực kỳ an toàn mà hiệu quả. Các chất dinh dưỡng thực vật, khoáng chất, vitamin có trong hoa tam thất tác dụng trị các chứng mất ngủ, an thần, trị đau đầu, chóng mặt, giáng áp…bảo vệ sức khỏe toàn diện. Người bệnh chỉ cần uống trà hoa tam thất mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng thấy được tác dụng mang lại. Thay vì ngủ 2-3 tiếng như trước kia, giờ đây bạn đã có thể ngủ một mạch từ tối đến sáng kéo dài 6-7 tiếng. Rất phù hợp đối với những người cao tuổi.

5.Đừng ôm điện thoại

Nhiều người đặc biệt là các bạn trẻ có thói quen “ôm” điện thoại lướt web, chát chít với bạn bè trước khi đi ngủ. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.

Theo các chuyên gia cho hay, từ trường từ điện thoại phát ra sẽ ức chế việc sản xuất melatonin – hormone khiến bạn buồn ngủ, ngoài ra nó còn tác động không tốt đến mắt, hệ thống thần kinh, khiến giấc ngủ kém hơn.

6.Tập thể dục

Tập thể dục thể thao hàng ngày, các bài tập nhẹ nhàng như bơi, ngồi thiền, tập yoga, chạy bộ, đạp xe…không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, khỏe mạnh mà còn khiến tinh thần thoải mái, vui vẻ. Khi tinh thần được thoải mái tự khắc bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon.

>>> Mẹo chữa bệnh mất ngủ đơn giản để “cuộc đời nở hoa”

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.