HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Phương pháp điều trị đau lưng hông xây dựng từ những thói quen hàng ngày

01/07/2015 | 272 Lượt xem

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng, trong đó có đau lưng hông là do thói quen sinh hoạt hàng ngày không đúng, vì vậy việc xây dựng những thói quen sinh hoạt hàng ngày thành một chuẩn hợp lý để điều trị đau lưng là một một phương pháp hiệu quả và an toàn.

Đau lưng hông hay còn gọi là đau thắt lưng hông, là một trong những bệnh đau lưng thường gặp ở người già, phụ nữ mang thai, hay những người phải thường xuyên mang vác nặng…

Đau lưng hông có thể gặp ở nhiều đối tượng

Đau lưng hông có thể gặp ở nhiều đối tượng

Bệnh đau lưng hông có thể do nhiều nguyên nhân và triệu chứng khác nhau. Chính vì thế, phương pháp điều trị đau lưng hông cũng rất đa dạng, có thể dùng thuốc hoặc không dùng thuốc, hay có thể điều trị tại nhà hoặc đến cơ sở điều trị…Dưới đây là một cách điều trị bệnh đau lưng hông được xây dựng từ những thói quen hàng ngày, đảm bảo đơn giản nhưng hiệu quả.

>> Tham khảo cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả <<

Phương pháp điều trị đau lưng từ thói quen sinh hoạt hàng ngày

Thứ nhất, thực hiện thói quen tập thể dục mỗi ngày hoặc chơi một môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ…sẽ giúp khởi động cơ thể, các cơ xương sẽ được làm nóng, dẻo dai và linh hoạt hơn, hạn chế những tổn thương của cột sống đặc biệt là vùng dưới thắt lưng hông.

Tập thể dục hàng ngày chữa đau lưng hông hiệu quả

Tập thể dục hàng ngày chữa đau lưng hông hiệu quả

Thứ hai, thực hiện các tư thế hoạt động đúng như khi ngồi làm việc, ngủ nghỉ: Các tư thế ngồi làm việc luôn thẳng không vẹo sang một bên, hai vai bằng nhau hay khi ngủ nằm đúng tư thế trên giường đệm không quá dày và không đàn hồi cao sẽ giúp bảo vệ cột sống giảm đau lưng hông hiệu quả.

Thứ ba, hạn chế mang vác các đồ vật nặng hay tư thế cúi gập đột ngột để năng vật nặng sẽ giúp giảm áp lực đè nén lên phần thắt lưng, giúp hạn chế những tổn thương và giảm đau lưng hông.

Thứ tư, duy trì những động tác massage nhẹ nhàng quanh cột sống: Mỗi ngày nên thực hiện những động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng, đặc biệt là thắt lưng, vùng gần hông sẽ giúp lưu thông khí huyết, bảo vệ xương sống, làm nóng các cơ xương, giúp cho sự vận động linh hoạt và dẻo dai hơn.

=> Tham khảo cách trị đau lưng từ cây thiên nhiên kiện

Duy trì massage giúp giảm dau lưng hông hiệu quả

Duy trì massage giúp giảm dau lưng hông hiệu quả

Thứ năm, xây dựng những chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý: Đây cũng là một yếu tố quan trọng giúp giảm đau lưng hông hiệu quả, việc có một chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều canxi và chất xơ sẽ giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và các bệnh liên quan.

Thứ sáu, từ bỏ những thói quen hàng ngày không lành mạnh và có thể là nguyên nhân gây đau lưng hông như: hút thuốc lá, ngồi vắt chân, đi giày cao gót,…

Thuốc là cũng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng hông

Thuốc là cũng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng hông

Xây dựng những thói quen hàng ngày để điều trị đau lưng hông là phương pháp hiệu quả, vừa giúp hạn chế đau lưng vừa tạo thành những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hiện đại.

>> Hãy tham khảo thêm cách chữa đau lưng hiệu quả từ những bài thuốc nam <<

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.