HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Đau lưng khi mang bầu- nỗi lòng khó thấu

11/08/2015 | 424 Lượt xem

Cùng với một loạt những thay đổi trong cơ thể, đau lưng khi mang bầu có thể kéo dài từ những tháng đầu tiên đến cả khi em bé đã ra đời. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng khó chịu này.

Đau lưng khi mang bầu có phổ biến không?

Theo số liệu thống kê, có khoảng 80% bà bầu bị mắc chứng đau lưng. Không ít người thắc mắc liệu đau lưng khi mang bầu có sao không và tại sao lại bị đau như vậy? Với nhiều người nó chỉ là những cơn đau thoáng qua nhưng số khác nó lại gây rất nhiều phiền toái và cản trở trong cuộc sống, sinh hoạt.

Theo phản xạ tự nhiên khi bụng phình to ra phía trước, khi đứng lên đi lại để tránh lao đầu về phía trước các mẹ thường có xu hướng hơi ưỡn ra sau và tay chống vào hông khi di chuyển. Trọng tâm cơ thể thay đổi khiến áp lực dồn nhiều vào vùng lưng dưới nên nguy cơ bị đau lưng nhiều hơn. Nếu trước khi mang thai bà bầu đã từng bị đau vùng này thì khi mang thai sẽ dễ bị đau hơn và nếu mang thai lần 1 bị đau thì những lần mang thai sau nguy cơ bị đau cũng nhiều hơn.

Trong chu kì mang thai các hoocmon thai sản làm cho xương chậu “mềm ra” nhằm phục vụ quá trình chuyển dạ về sau. Lúc này sự liên kết giữa các xương rất lỏng lẻo, cơn đau kéo đến mỗi khi bà bầu thay đổi tư thế, chồm về phía trước, cúi xuống nhặt đồ…

Đối tượng nào thường mắc chứng đau lưng và làm thế nào để trị dứt điểm xem ngay tại: Chữa bệnh đau lưng

Mẹo nhỏ giúp giảm đau lưng khi mang bầu

– Tư thế đứng: càng về những tháng cuối hai càng phát triển to lên. Để làm giảm đau lưng khi mang bầu các mẹ không nên đứng ưỡn ngực quá về phía trước bởi chính hành động này làm vùng cơ lưng dưới bị kéo căng tối đa gây đau. Tư thế đứng đúng nhất là đứng thẳng, hai vai thẳng và người hướng lên cao.

– Tắm nước ấm: Nước ấm có thêm một chút thảo dược sẽ làm cơ thể đặc biệt là vùng lưng được thư giãn thoải mái. Ngâm mình trong bồn nước ấm kết hợp matxa vùng cơ lưng sẽ giúp giảm đau nhanh chóng.

– Đai đeo bụng: Đối với những mẹ bầu có thai to nên sử dụng đai đeo cho người mang thai. Nó sẽ hỗ trợ cái bụng quá khổ của bạn và giữ cho cơ thể ở trạng thái thăng bằng.

– Chế độ ăn uống: Nếu trong giai đoạn này bà bầu không được bổ sung canxi và các dưỡng chất cần thiết khác cơn đau sẽ tăng lên gấp bộ. Chú ý tránh ăn những đồ ăn vặt như khoai tây chiên, nack nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng.

– Tư thế ngủ: Tư thế ngủ lí tưởng nhất là nằm nghiêng. Tuyệt đối không nên nằm ngửa khi ngủ. Có thể chèn thêm gối ở hai bên sườn và bụng để giảm đau lưng, đau bụng khi mang bầu.

– Luyện tập: Những bài tập dành cho bà bầu khá nhẹ nhàng và dễ thực hiện ở bất kì đâu. Dành ra 15 phút mỗi ngày tập những bài dành cho vùng xương chậu và lưng dưới tình trạng đau lưng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Tham khảo: Chữa đau lưng bằng đậu đen như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất
TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.