HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Bí mật 5 cách khắc phục chứng đau cơ lưng cực hiệu quả bạn chưa biết

08/07/2015 | 4149 Lượt xem

Đau cơ lưng hay đau cơ vùng lưng là triệu chứng đau lưng phổ biến, bất cứ một hoạt động nào tác động nhiều đến phần lưng cũng có thể gây ra chứng đau cơ lưng. Các cơn đau do căng cơ thường rất khó chịu, ngay cả việc chạm nhẹ cũng khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn.

Vậy có cách nào khắc phục được tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu dưới đây.

Cách khắc phục đau cơ lưng

Cách khắc phục đau cơ lưng

Khắc phục đau cơ lưng hiệu quả như thế nào?

Khi bị đau cơ lưng, việc đi lại sẽ gặp nhiều khó khăn, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, cũng như hiệu quả công việc. Cần phải điều trị dứt điểm tình trạng đau cơ lưng, bởi nếu để tình trạng này kéo dài sẽ trở thành mãn tính và có thể gây ra nhiều căn bệnh khác nữa.

Chứng đau cơ lưng có thể là một trong những triệu chứng đau lưng sau khi quan hệ thường gặp ở cả nam và nữ.

Đau cơ lưng do hoạt động quá mức

Đau cơ lưng do hoạt động quá mức

1. Nghỉ ngơi nhiều giúp giảm đau cơ lưng

Nghỉ ngơi là một phương pháp hiệu quả được áp dụng trong chữa trị nhiều bệnh khác nhau, trong đó có đau cơ lưng. Hãy xây dựng cho mình thời gian biểu hợp lý để có những khoảng thời gian nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi, cũng như chuẩn bị sức lực cho những hoạt động tiếp theo. Nghỉ ngơi sẽ giúp thư giãn các cơ, hệ xương, giúp tinh thần thoải mái và hạn chế cơn đau do căng cơ.

2. Chườm đá lạnh giúp giảm sự căng cơ

Sử dụng cách này sẽ dứt cơn đau căng cơ nhanh chóng, tác động của hơi lạnh sẽ làm cho các cơ vận động bị căng sẽ dần dần phục hổi trở lại, giảm đau cơ lưng nhanh đồng thời giảm sung tấy cũng như viêm cơ vùng bị đau, đặc biệt là cơ vùng thắt lưng.

Bạn có thể cho đá lạnh vào chiếc túi vải có bọc nilon sau đó áp lên vùng bị đau cơ lưng và giữ nguyên khoảng 15 – 20 phút, có thể chườm nhiều lần một ngày trong vòng 1 – 2 tuần để đạt hiệu quả cao hơn.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp khởi động hệ cơ xương hiệu quả

Tập yoga giúp giảm đau cơ lưng

Tập yoga giúp giảm đau cơ lưng

Tập các bài tập nhẹ nhàng là cách tốt nhất giải quyết những cơn đau cơ lưng phiền toái. Bạn có thể đi bộ vào mỗi buổi sáng và buổi tối để gân cốt được khởi động nhẹ nhàng. Tập yoga cũng là lựa chọn tốt giúp điều hòa khí huyết với nhịp thở và giảm đau nhanh chóng, đống thời tập yoga cũng rất tốt cho sức khỏe.

4. Giảm đau cơ lưng bằng chườm nóng

Cách này cũng thực hiện giống như chườm lạnh và cũng có hiệu quả giảm đau cơ lưng nhanh chóng. Nước nóng sẽ tạo cảm giác thư thái, các cơ lưng như được massage nhẹ nhàng để bình phục trở lại, đồng thời, hơi nóng cũng sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm đau nhanh và phục hồi những tổn thương.

5. Thư giãn hệ cơ lưng bằng tắm nước ấm

Buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể pha nước ấm để tắm giúp giảm đau lưng và thư giãn cơ bắp. Tắm bằng nước ấm sẽ giống như massage toàn thân đồng thời giúp cho giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn. Nếu bạn tắm vào mỗi buổi sáng khi thức dậy bằng nước ấm cũng sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn, bắt đầu ngày làm việc tràn trề sức sống, đồng thời các cơ bắp sẽ trở lên linh hoạt và dẻo dai hơn để bắt đầu hoạt động, từ đó hạn chế những cơn đau cơ lưng khó chịu.

Với những bí mật về 5 cách khắc phục chứng đau cơ lưng trên đây vừa được bạn tìm hiểu, hy vọng sẽ giúp bạn đuổi bay cơn đau cơ lưng phiền toái của mình.

>> Có thể những cách trên không hiệu quả với bạn, hãy xem: cách chữa đau lưng nhờ bài thuốc nam gia truyền hiệu quả hoàn toàn <<

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.