HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Chữa đau lưng sau sinh 2 tháng cho người sinh mổ, sinh thường

14/07/2015 | 426 Lượt xem

Những phụ nữ cần đến chữa đau lưng sau sinh phần lớn đã phải chịu cơn đau này hàng tháng, thậm chí là trước khi sinh. Những cơn đau lưng kiểu này có thể chữa theo các cách khá đơn giản nhưng ít người theo được.

Khi đã qua giai đoạn ở cữ khoảng 2 tháng mà vẫn đau lưng, bạn nên cân nhắc đến việc thực hiện một số thay đổi trong sinh hoạt sau.

Yoga

Yoga là bài tập tuyệt vời cho những người mới làm mẹ. “Trước khi sinh, yoga là cách tốt để chuẩn bị cho cơ thể vào giai đoạn sinh nở” Tiến sĩ Haver nói, “Sau khi sinh, đi bộ kết hợp Yoga đảm bảo cổ và lưng không chịu quá nhiều áp lực trong thời gian cho con bú.”

Chú ý tư thế

Nhiều người mới làm mẹ không nghĩ đến gánh nặng lưng phải chịu khi chăm sóc con mà chỉ chú ý làm sao cho con bú dễ dàng. Họ gập hẳn người xuống, làm cổ và lưng phải cong theo. Giải pháp cho vấn đề này chỉ đơn giản là một chiếc gối vừa dễ dàng cho mẹ, vừa thoải mái cho em bé.

chữa đau lưng sau sinh

chữa đau lưng sau sinh

Tham khảo: tránh đau mỏi lưng khi “yêu” bằng nhiều cách ít ai ngờ

Khi bế con, giữ cho lưng thẳng và cố gắng dồn áp lực lên chân. Khi thay tã hoặc quần áo cho bé, sử dụng một bệ đủ cao mà bạn có thể đứng thẳng thay vì cúi xuống để chữa đau lưng sau sinh.

Bài tập lưng

Đau lưng làm chẳng ai muốn di chuyển, vậy bạn hãy tập luyện tại chỗ như là một cách vận động nhẹ nhàng.

bài tập nghiêng xương chậu chữa đau lưng sau sinh

bài tập nghiêng xương chậu chữa đau lưng sau sinh

Khi cơ thể đã hồi phục có thể bắt đầu sinh hoạt bình thường, các mẹ nên bắt đầu ngay bài tập nghiêng xương chậu như hình để luyện cơ lưng dưới và bụng.

Cách tập chữa đau lưng sau sinh: Nằm ngửa, hai tay rộng bằng vai, hai đầu gối rộng bằng hông. Dùng lực từ gót chân đẩy xương chậu và mông lên thành một đường thẳng. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó thở ra, hạ lưng thấp xuống nhưng chưa chạm mặt sàn. Làm 3 lần như vậy thì hạ lưng chạm mặt sàn, thư giãn 1 lần. Để đảm bảo hiệu quả, bạn phải thực hiện lặp lại 10 đợt như thế.

Những cách đơn giản để giảm đau lưng sau sinh hàng ngày

Các cách đơn giản hơn để các bạn áp dụng là:

tắm nước ấm chữa đau lưng sau sinh

tắm nước ấm chữa đau lưng sau sinh

► Tắm nước ấm: nước ấm giúp cơ bắp thư giãn. Mát xa vai và phần lưng bị đau thì càng tuyệt.

► Ăn đầy đủ dinh dưỡng: Không nên thiên về thực phẩm nào quá, mà các bạn nên ăn đa dạng các loại động, thực vật để bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình hồi phục của cơ thể.

►Châm cứu: Châm cứu là cách giảm đau hiệu quả mà an toàn. Một số người còn nhờ tới chuyên gia tác động cột sống để chữa đau lưng sau sinh.

Đừng ngần ngại đi khám

Cơn đau lưng cứ dần nặng lên vì sự chủ quan của mọi người. Rất nhiều người để đau lưng trầm trọng rồi đi khám mới phát hiện ra nhiều căn bệnh khó chữa khác. Hãy đến cơ sở chuyên khoa mà bạn tin tưởng để tìm hướng điều trị tích cực cho cái lưng đau của mình khi:

  • Đau lưng kéo dài hơn 1 tuần, có dấu hiệu nặng hơn
  • Đau lưng do chấn thương gây ra hoặc có kèm hiện tượng sốt
  • Tê, đau ở một hoặc cả hai chân
  • Đột nhiên cảm thấy yếu và không có lực
  • Rối loạn đại tiểu tiện
đau lưng

đau lưng

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.