HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Cách phòng và điều trị đau vai gáy đơn giản, hiệu quả

20/02/2017 | 637 Lượt xem

Đau vai gáy do nhiều nguyên nhân gây nên bệnh, có thể do ngồi trước quạt, điều hòa lâu, ra ngoài trời ko đội mũ, hoắc bị các bệnh lý xơ hóa đốt sống cổ, gặp chấn thương vùng cổ,…. Vậy cách phòng & điều trị đai vai gáy như thế nào?

Điều trị & ngăn ngừa đau vai gáy

Người bị nhức vai gáy phải thường xuyên luyện tập thể thao với các bài tập phù hợp; vận động, nghỉ ngơi và điều dưỡng, giải lao giữa giờ lao động, phải giải lao khi nên ngồi dai dẳng. nên chú ý ko làm việc lâu quá tại bàn giấy, quan trọng đặc biệt với máy tính, cứ mỗi 30 phút nên tạm dừng để thực hiện những động tác vận động xương cột sống cổ, vai tay.

Người bị đau vai gáy phải tránh căng thẳng, luyện tập những động tác cử chỉ dưỡng sinh, kéo dãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra vùng sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu cổ, cử động cổ lên xuống. phải giữ cổ luôn luôn thẳng, tránh tư thế xấu lúc ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ lâu quá.

dieu-tri-benh-dau-moi-vai-gay

Chữa trị đau mỏi vai gáy

Không nằm gối đầu cao để đọc sách rất hay xem tivi sẽ làm tư thế sai của xương cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. Lúc xem tivi phải tựa sống lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong tâm sinh lý của cổ.

Không bẻ, lắc cổ kêu răng rắc, nhiều người có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực ra lại gây công dụng toàn bộ trái ngược, bởi nếu đĩa vùng đệm đã biết thành xơ hóa gây mỏi cổ, lúc bẻ hoặc vặn sẽ tạo nên đà cho đĩa vùng đệm thoát vị ra ngoài làm bệnh thêm trầm trọng; cần tránh mọi phong thái như: nhìn về một hướng để quá lâu, bưng bê vật nặng, rất hay nghiêng cổ đều đặn về phía bị đau nhức.

Ngoài những bài tập bên trên, người bị đau vai gáy cũng phải nghỉ dưỡng, giảm bớt vận động ít ngày, cung ứng một số khoáng chất cho cơ thể như calci, kali & các vitamin C, B, E; sử dụng thuốc đỡ đau chống bệnh viêm, phong bế thần kinh trung ương, giãn cơ Vitamin nhóm B.

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.