HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Bạn sẽ không tiếc bỏ ra 30 phút cho bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm này

10/08/2015 | 541 Lượt xem

Tác động của bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm chỉ thể hiện rõ khi bệnh nhân kiên trì, tập đều đặn ít nhất nửa tiếng mỗi ngày. Hình thức tập cũng đa dạng để mỗi người lựa chọn.

Tập thể dục với người bị thoát vị đĩa đệm mang lại hiệu quả tốt và luôn được bác sỹ thêm vào chương trình trị liệu, đặc biệt với bệnh nhân thừa cân. Trước khi tập bất cứ bài tập nào, bệnh nhân cần phải tham khảo ý kiến ​​của bác sỹ, lương y điều trị. Tùy thuộc vào vị trí và tình trạng thoát vị mà bài tập sẽ thay đổi cho phù hợp. Các điều chỉnh hướng tới giảm tác động, cường độ và thời gian tập luyện.

Bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm

Nhiều người chọn cách sống chung với thoát vị đĩa đệm miễn là nó không gây đau. Để làm điều này, phương pháp điều trị không phẫu thuật và thay đổi lối sống đã được chứng minh là làm giảm đáng kể sự khó chịu mà thoát vị gây ra. Tập thể dục giúp luyện cơ và giảm đau đồng thời giảm mỡ bụng – yếu tố hàng đầu của béo phì.

bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm

bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm

Đạp xe: Những chiếc xe đạp phòng tập là một lựa chọn tốt, không chọn loại xe mà góc độ ngồi buộc bạn phải cong lưng. Với những chiếc xe bình thường, việc giữ vị trí lưng cố định khi đạp là khá khó khăn. Nếu ra đường, hãy cố gắng chọn những con đường có mặt phẳng, tránh mặt đường dốc, gồ ghề.

Bài tập dưới nước: Bơi và tập thể dục dưới nước cũng là cách an toàn cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Áp lực tập luyện dưới nước gây ra là đặc biệt thấp. Thời gian bơi khoảng 30 phút/ngày, tránh chuyển động xoắn gây áp lực lên lưng và cố.

Đi bộ: Một chương trình đi bộ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm. Đi bộ cũng gia tăng độ chịu lực của các cơ cột sống, ngăn ngừa bệnh tái phát. Thời gian đi bộ khởi điểmtừ 5 phút tăng dần lên 30 phút mỗi ngày.

Tham khảo những cây cỏ có thể dùng trong điều trị: bệnh thoát vị đĩa đệm

Các bài tập không phù hợp cho người thoát vị

bài tập không phù hợp thoát vị đĩa đệm

Động tác đá chân lên cao không phù hợp với người thoát vị đĩa đệm

Bạn nên tránh các bài tập đòi hỏi phải nâng trọng lượng lớn, dùng lực quá sức hoặc động tác vượt biên độ hoạt động.

Tránh các bài tập sau

  • Cử tạ nặng
  • Cách bài tập đẩy, kéo
  • Đá chân hoặc đấm bốc

Những người chơi thể thao như bóng đá, đấu vật, tennis, hoặc chạy cần hạn chế tần suất và mức độ hoạt động. Các môn này đòi hỏi sự chuyển hướng nhanh chóng, có thể gây thoát vị bất cứ lúc nào. Trên đây là những lưu ý về bài tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm. Để biết hướng dẫn thuốc đi kèm, click ảnh dưới.

Thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.