HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

Chia sẻ bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

31/05/2014 | 1145 Lượt xem

Khi bạn cảm thấy đau đau và tê vùng sau gáy, đau lan lên nửa đầu phía sau, có lúc kèm hoa mắt, chóng mặt thì có thể bạn đang gặp triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ. Những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp giảm dần đau cổ gáy, tăng được tính đàn hồi dây chằng, các cơ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ổn định cơ năng của khớp.

>> Biểu hiện của bệnh gai cột sống lưng bạn nên biết
>> Chữa bệnh gai cột sống bằng bài thuốc nam gia truyền

bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

– Thả lỏng cơ cổ: Dùng ngón tay trỏ, ngón giữa, 3 ngón vô danh và ngón cái miết nhẹ từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên ở phần cổ từ 3 – 5 phút, đồng thời vận động gập duỗi cổ, hai tay có thể thay đổi lẫn nhau, yêu cầu lực vừa phải, khiến cho cơ bị đau và căng dần dần được thư giãn.

– Gập duỗi phần cổ: Người đứng thẳng hai chân đứng rộng bằng vai, mười ngón tay lồng nhau, lòng bàn tay ngửa lên trên ép chặt vào trước bụng, gập cổ về phía trước cố gắng làm cho cằm chạm vào phần ngực, sau đó lật lòng bàn tay, bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng xuống đồng thời ngửa đầu ra sau để từ 3 – 5 giây. Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ này có thể tiến hành lặp lại từ 3 – 5 lần.
– Lồng hai tay ra sau gáy: Chọn ở tư thế ngồi hoặc đứng thẳng, mời ngón tay lồng nhau đa ra sau gáy, đầu và cổ duỗi nhẹ ngửa ra sau, hai cánh tay dùng lực đỡ, để kéo dài trong vài giây rồi trở về tư thế cũ tiến hành lặp lại từ 3 – 5 lần.
– Xoay tròn đầu: Sau khi luyện tập 3 phương pháp trên thì tiến hành luyện tập xoay đầu, trước tiên xoay đầu theo hướng đằng trước, bên trái, đằng sau, bên phải, sau đó trở về vị trí bình thờng. Sau đó tiến hành đổi chiều. Luyện tập xoay đầu yêu cầu tốc độ và phạm vi hoạt động tăng dần, tốc độ phải chậm, dùng lực nhịp nhàng có thể lặp lại nhiều lần.
– Nắm tay đấm vai: Đấm từ 1 – 2 phút, hai tay đổi cho nhau
– Nhấc vai xoay vòng: Nhấc đồng thời 2 vai, xoay vai ra trước nhiều lần sau đó xoay vai ra phía sau nhiều lần.
– Luyện phần ngực: Hai vai vươn ra sau lồng ngực căng hết mức duy trì 3 – 5 giây, sau đó hai vai đưa ra phía trước thì thu ngực lại duy trì 3 – 5 giây, lặp lại động tác nhiều lần.
>> Bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ uống thuốc gì hiệu quả và an toàn nhất

Ngoài ra bạn cần chú ý :

Bữa ăn của người bị thoái hóa đốt sống cổ nên có canxi, protein, vitamin B, vitamin C và vitamin E làm thành phần chính, đặc biệt là cá, xương đuôi lợn, đỗ vàng, đỗ đen hàm chứa nhiều protein đồng thời ăn nhiều mướp đắng, cây sắn dây.

Nên chọn loại gối dễ định hình đồng thời khi ngủ đặt gối ở sau ót chỗ đốt xương cổ.

Ngoài ra phải đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ.

Bạn có thể tham khảo thêm về cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam chiết xuất từ thảo dược, một cách chữa bệnh rất đơn giản, không tốn kém mà vẫn đạt hiệu quả tốt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.