HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

8 thủ thuật giúp đánh bại đau nhức lưng

09/11/2015 | 432 Lượt xem

Đau nhức lưng hiện đang là một trong những bệnh phổ biến hiện nay mà nhiều người mắc phải. Tuy nhiên cùng với những thói quen và sự thay đổi lối sống hằng ngày sẽ là một sự cứu trợ hiệu quả giúp bạn đánh bật những cơn đau nhức lưng đơn giản mà lại chẳng tốn kém.

Đau nhức lưng, nỗi ám ảnh kinh hoàng

Đôi khi chỉ cần một cái cúi xuống, xoay người đột ngột cũng khiến cơn đau nhức lưng kéo đến ám ảnh cuộc sống của bạn. Mặc dù chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn nhưng nó lại khiến cho người bệnh vô cùng khó chịu và ảnh hưởng lớn tới công việc và sinh hoạt thường ngày.

Giấc ngủ

Trong thực tế, lối sống có ảnh hưởng trực tiếp tới bệnh đau lưng, một chế độ dinh dưỡng tốt, thường xuyên tập thể dục, tư thế đúng cũng giúp bạn giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau nhức lưng không xuất hiện.

Để làm được điều đó bạn có thể:

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh

Duy trì một trọng lượng ổn định là kiến nghị hàng đầu giúp bạn tránh khỏi những cơn đau nhức lưng. Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng cột sống bị căng thẳng và gây nên đau nhức lưng. Hãy ăn một chế độ dinh dưỡng thật lành mạnh bằng việc cung cấp các loại trái cây, rau quả trong khẩu phần ăn hàng ngày để bạn có thể duy trì được một trọng lượng ổn định và có một sức khỏe khỏe mạnh.

Chú ý tới tư thế nâng vật nặng

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng đau nhức lưng đó là do nâng vật nặng không đúng tư thế hoặc người bị đau nhức thường xuyên phải mang vác vật nặng. Nếu như tình trạng này kéo dài đau lưng có thể dẫn tới những bệnh về cột sống, khi đó rất khó để điều chỉnh. Do đó khi nâng nhấc vật nặng, bạn cần phải chú ý tới tư thế của mình, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để giúp cho cơ bắp được khỏe mạnh. Nếu như đau nhức lưng tồi tệ hơn, bạn cần phải tới gặp bác sĩ để được khám và điều trị sớm nhất.

Bài tập căng cơ bắp

Bên cạnh việc tập thể dục, thì những bài tập kéo dài là rất quan trọng để giúp cho cột sống được linh hoạt và đặc biệt giúp giảm đau nhức lưng nhanh chóng. Bài tập kéo dài được đánh giá là một phần quan trọng trong việc phục hồi sau những chấn thương lưng. Hãy thử thực hiện kéo dài trước khi nâng vật nặng hay khi tập thể dục, tập thói quen đó trước khi đi ngủ. Những động tác trải dài mà bạn có thể thực hiện như uốn về phía trước, uốn cong lưng, uốn từ bên này sang bên kia. Đặc biệt, yoga trải dài là một trong những phương pháp vô cùng đơn giản và lý tưởng giúp bạn đối phó với đau nhức lưng.

Chỉ thực hiện những tư thế tốt

Tư thế xấu là thủ phạm góp phần vào việc làm tăng sự đau nhức lưng. Vì thế, khi đứng bạn cần đứng thẳng người, vai và lưng thẳng. Còn khi ngồi cần phải ngồi đúng tư thế, không trùng lưng và ngồi trên một chiếc ghế được thiết kế chuẩn xác.

Không để ví ở túi quần đằng sau

Để ví ở túi quần đằng sau là một nguyên nhân khiến cho bệnh đau lưng ở nam giới đang ngày một gia tăng. Nếu như có thể, bạn chỉ cần cất một số tiền nhất định vào trong túi khi rời khỏi nhà chứ không cần phải đem theo ví. Còn chị em phụ nữ, để tránh đau nhức lưng có thể từ bỏ thói quen sử dụng túi xách quá to và quá nặng. Vì điều đó sẽ làm gia tăng áp lực lên cột sống lưng nhiều hơn.

Giảm stress

Căng thẳng sẽ khiến cho đau nhức lưng trở nên tồi tệ hơn. Do đó bạn cần nghỉ ngơi hợp lý , giảm bớt những căng thẳng trong công việc, dành thời gian để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.