HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 0903.876.437 (miền Nam)

5 loại trái cây giúp tăng cường trí nhớ, chữa rối loạn giấc ngủ

18/07/2016 | 604 Lượt xem

Người mất ngủ kinh niên sẽ luôn thấy trí nhớ bị giảm sút, việc nhớ nhớ quên quên này ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, công việc của người bệnh. Nếu đang có ý định dùng thuốc để chữa rối loạn giấc ngủ, cải thiện trí nhớ, bạn hãy thử 1 vài loại quả dưới đây trước nhé.

Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ?

Đây là thắc mắc của khá nhiều người. Trên thực tế, không có 1 con số chung cho tất cả mà cần phụ thuộc vào độ tuổi để quyết định ngủ bao nhiêu là đủ, thông thường, càng ít tuổi càng cần ngủ nhiều. Chẳng hạn, đối với trẻ sơ sinh, thời gian ngủ đủ là 20 tiếng mỗi ngày, trẻ  6 tuổi cần ngủ 10-12 tiếng/ ngày, cứ thế, độ tuổi tăng dần lên thời gian ngủ càng ít đi. Người trưởng thành chúng ta cần từ 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ, người già cũng cần từ 4-5 tiếng cho cơ thể nghỉ ngơi.

chữa rối loạn giấc ngủ

chữa rối loạn giấc ngủ

Dân gian ta có câu “Ăn được ngủ được là tiên/ Không ăn không ngủ có tiền vẫn lo” để biết chúng ta coi trọng giấc ngủ đến nhường nào. Với những người đang gặp chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, những loại quả sau rất có lợi cần bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày.

>>> Top 3 bài thuốc đông y chữa mất ngủ phù hợp với từng triệu chứng

  1. Dưa hấu

Không chỉ là loại quả dùng giải khát được yêu thích trong mùa hè mà dưa hấu còn có thể chữa được rối loạn giấc ngủ. Lý do là bởi loại quả này có khả năng chống oxy hóa, giúp phòng các bệnh huyết áp cao, tim mạch, mang lại cho bạn giấc ngủ sâu hơn.

Đối với người đang trong chế độ ăn kiêng, dưa hấu sẽ giúp quá trình giảm cân và đào thải độc tố ra bên ngoài nhanh hơn. Tuy nhiên đây là 1 loại quả lợi tiểu, bạn không nên ăn chúng vào buổi tối để tránh bị thức giấc vì tiểu đêm.

  1. Táo

Ăn táo mỗi ngày giúp trí nhớ được cải thiện hiệu quả

Ăn táo mỗi ngày giúp trí nhớ được cải thiện hiệu quả

Đây là loại quả được các nhà khoa học Mỹ khuyên người bệnh sử dụng vào mỗi sáng giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, đồng thời táo cũng giúp bảo vệ các tế bào não khỏi sự phá hủy trong mỗi đêm bạn bị mất ngủ.

  1. Đu đủ chín

Loại quả dân dã này có vô số tác dụng với sức khỏe trong đó phải kể đến chức năng bổ máu, làm bền thành mạch và phục hồi gan, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một lượng lớn vitamin có trong đu đủ cũng sẽ giúp giấc ngủ của bạn được cải thiện hơn nhiều đấy. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá 100g đu đủ 1 ngày kẻo sẽ bị vàng da.

  1. Chuối

Chuối là loại quả không thể thiếu với người bị mất ngủ thường xuyên

Chuối là loại quả không thể thiếu với người bị mất ngủ thường xuyên

Ngoài việc ăn chuối thông thường một số người kết hợp uống với nước lá trà xanh nấu sôi vào bữa sáng và bữa trưa, vừa giúp cơ thể không bị tăng cân mà chuối lại được coi như một liều thuốc an thần dịu nhẹ, mang đến cho bạn một luồng suy nghĩ theo hướng lạc quan, yêu đời. Bạn nên để chuối ở nơi thoáng mát chứ không nên trữ trong tủ lạnh sẽ làm chuối thâm vỏ và mất chất.

  1. Dứa

Những nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh trong dứa có nhiều Bromelin- một chất làm giảm độ nhớt của máu, giảm tắc mạch và làm tan khối  huyết, hỗ trợ tích cực cho người bị rối loạn giấc ngủ.

Trên đây là 5 loại quả có khả năng chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả bạn nên thử, kết quả nhận được sẽ không làm bạn thất vọng đâu.

 >>> Giải đáp thắc mắc về công dụng của củ và hoa tam thất

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

  • Chú Nghĩa
    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị thoát vị đĩa đệm

  • Cô Hương
    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    Cô đã đóng góp tâm trí xây dựng phác đồ châm cứu Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

  • Chú Lê Thành Tân
    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân

    Với kinh nghiệm nhiều đời của người con đất Mỏ Cầy - Bến Tre. Là lương y ưu tú được sở y tế Bến Tre bầu chọn.